[...] nie dorabia do tego teorii, że byli „prawie równi" i nie daje złotego medalu drugiemu zawodnikowi, bo np. biegł po zewnętrznym torze i miał ‘mniej wygodnie’, albo że biegł pod słońce. Ale szanse na odwrócenie tego werdyktu są „prawie" żadne, żeby trzymać się terminologii używanej przez Prezydenta, gdyż o wszystkim decyduje wyraz „appointed" [...]
[...] i pierwszy raz uwzględniłem nogi w treningach. wzrost:174cm waga:jest:75,5 kg było 77 kg biceps:jest:38,5 cm było 40 udo:jest: 57 cm było 52,5 (nie cwiczyłem nóg) celem jest pod koniec czerwca uzyskać biceps 43 cm, udo 65 , waga 80 kg (po redukcji 2-3 kg) ogólny Plan którego się trzymałem do końca grudnia(w styczniu trenowałem 2-3 razy w tygodniu [...]
Jakie stojaki pod sztange? lawka jest, problem wlasnie z owymi stojakami.Budzet 300zł. Chcialbym stojaki ktore wykorzystalbym i do wyciskania i do przysiadow ze sztanga. Mam 192 cm wzrostu, barki na wysokosci okolo +/- 170cm. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24423-Stojaki-pod-sztange-2-sztuki-MS-S101-Marbo-Sport.html Myslalem nad tymi, ich [...]
[...] funkcjonowania i dobrego samopoczucia energii bez ryzyka otłuszczenia. Forma instant sprawia, że doskonale się miesza, rozpuszcza i świetnie smakuje. Łatwy w przygotowaniu- podawany w formie gotowych, odmierzonych porcji czyli saszetek. Koktajl wzbogaciliśmy dodatkowo o bogatą dawkę witamin i minerałów. Produkt oparty jest wyłącznie na [...]
[...] tydzień -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie + 1 rozg -wyciskanie hantli na skosie góra 4 serie + 1 rozg -rozpiętki na ławce poziomej 4 serie Triceps: -Pompki w podporze tyłem siedząc 3 serie + 1 rozg -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie Środa Plecy + Biceps Plecy: -Ściąganie [...]
[...] duży dyskomfort. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Bardzo proszę o kontakt wskazówkę. Sebastian Szanowny Panie Krosty, o których Pan pisze to najprawdopodobniej zaskórniki występujące w trądziku, choć możliwe też, że chodzi o figówkę, ta jednak dotyczy zwykle skóry brody. Zaskórniki powstają w skutek wzmożonego wydzielania [...]
[...] rozpoczecia cwiczen. Troche wczesnie, ale mlody, glupi byłem i chcialem być koks na lato. Olimp tcm jablczan - bralem na redukcji, wiec nie wiem jak ocenic dzialanie. Sila podczas redukcji nie spadla. Nawet lekko na plus. BCAA activlab - na redukcji, bardzo sobie cenie Miałem tez swojego czasu jakis niemiecki monohydrat (650g - 40zl), ale [...]
[...] kręta, przeszłam przez większość diet cud, diet poniżej 1000kcal, głodówek i wreszcie regularnego picia kosmicznych dawek senesu. Oczywiście efekt fatalny: rozregulowana gospodarka hormonalna, brak miesiączki, serie hormonów, obniżenie odporności. Nigdy nie byłam osobą otyłą, jednak po prostu nie jestem zadowolona ze swojego ciała i [...]
[...] nachwytem 4s/8p ~ Wiosłowanie sztanga z 1 strony ciężar 4s/10p (Kaptury) ~ Szrugsy sztangą 4s/10p (Przedramię) ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym nachwytem 3s/16p ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym podchwytem 3s/16p Sobota WOLNE! Niedziela WOLNE! chciałbym [...]
[...] Przeglądam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam, że się odezwę, bo na pewno znajdę tu pomoc jakiej szukam :) Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 174 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder: 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu [...]
[...] klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na [...]
Witam, kiedyś przebywałem tu pod innym loginem dlatego nie mam na tym wypowiedzi ani przeczytanych, kiedyś dość ostro trenowałem, później troszke za granice małę zaniedbanie... ale nie o tym chciałem pisać. pod koniec czerwca bierzącego roku miałem wypadek samochodowy. dachowałem 3 razy, nie miałem pasów łokciem stłukłem szybe. rozcięcie otwarte [...]
[...] więc przestałem pakować i HUrra na deskę , po 6 godzin dziennie minimum, psadłem do 30 cm jakoś Spoko...ale poszedłem do lekarza bo strasznie się źle czułem - podwyższone ciśnienie, przez deskę. Odpuściłem sobie na rok ćwiczenie na siłowni i jazdę na desce. Potem moje ciśnienie się unormowało, albo zacząłem się tym nie przejmować [...]
[...] waga ok 80kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b5832a9f4bb49e38da337591fa643c5.jpg Drugi semestr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c013070c564efcb30cfcd4a36b7254.jpg Aż do szczytowej formy pod koniec 3 LO ok 82kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdcad0d3278445cb9a2a45ac3a09b007.jpg W międzyczasie skręciłem prawą noge zerwałem więzadła krzyżowe i tak musiałem pożegnać [...]
[...] swoją skromną siłownię w wyciąg, a że nie miałem zbyt wielkich funduszy do wyboru miałem w/w wyciąg (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111) oraz bliźniaczo podobny firmy konkurencyjnej (wiadomo jakiej ). Jako, że wyciąg firmy KELTON wygrywał w każdym technicznym aspekcie oraz ceną z wyciągiem konkurencyjnym to wybór padł [...]
Witam wszystkich Otóż chciałbym sie podzielic efektami stosowania tych 2 produktów ZMA, oryginalne testowany produkt to Olimp Chela MZB, oraz ZMA apteczne( filomag b6 + zincasforte). Od dłuższego czasu stosowałem zawsze apteczne, w konfiguracji 1tab zincas + 3-4 tab filomag b6.....efekty ? lepszy sen i regeneracja niż przed. stosowałem także [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :-) Jeszcze do wczoraj miałam tu swój temat, ale podległ od wykasowaniu gdyż zaczęłam nie tak jak powinnam, dobrze nie wiedząc czego chcę. Zakładam więc teraz nowy, na którym mam nadzieję już nie będzię takiego pitu-pitu jakie w starym urządzałam, bo tym razem już wiem dokładnie czego chcę i do czego dążę. Inna [...]
Witam Po kilku latach przerwy wrocilem do trenngu z ciezarami i jak zawsze mam problem z przysiadami. 2-3 lata temu podnosilem ciezar swojego ciala (ok 85kg.) 3 po 12 razy, co mi calkowicie wystarczalo. Tyle, ze w przysiadzie schodzilem nie dalej niz do miejsca gdzie dolna czesc uda byla rownolegla do podlogi. Teraz postanowilem poprawic to, tj. [...]
[...] żarcia powoduje dmuchanie balona 13. STAN ZDROWIA: nadciśnienie, zryty łeb, poza tym ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych rzeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo powolna 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię rekordów, ostatni zanotowany z lat młodzieńczych to 175 na płaskiej -klata: -martwy ciąg: [...]
[...] gryf (widoczny na zdjęciach) a także następujące obciążenie: 4x2,5kg , 4x5kg , 2x12,5 co w sumie daje 55kg darmowego obciążenia!!! Również gratis dorzucam dwa dywaniki pod ciężarki oraz 2 ciężarki na nogi w formie rzep!!! A oto wszystko co licytujesz: - ławeczka z regulowanym oparciem; - modlitewnik; - wyciąg na plecy; - przyrząd do [...]
Dzik - trening w domu
